Substância presente no organismo auxilia na produção de energia e é amplamente utilizada como suplemento em exercícios de alta intensidade A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo organismo e também pode ser obtida por meio da alimentação, especialmente a partir de produtos de origem animal. Nos últimos anos, tornou-se um dos suplementos mais utilizados por praticantes de atividade física, principalmente por seu papel no desempenho em exercícios de alta intensidade. No corpo humano, a creatina é sintetizada a partir de aminoácidos como glicina, metionina e arginina. Esse processo ocorre principalmente no fígado, nos rins e no pâncreas. Após ser produzida, a substância é transportada pela corrente sanguínea até os músculos, onde fica armazenada. Suplemento é associado à melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade, como treinos de força, sprints e intervaladas – Foto: Freepik Cerca de 60% da creatina presente no organismo está na forma de fosfato de creatina, enquanto os 40% restantes circulam como creatina livre. Essa reserva é essencial para a produção de energia rápida, especialmente durante atividades de curta duração e alta intensidade, como sprints, treinos de força e exercícios intervalados. A função principal da creatina é auxiliar na regeneração do ATP (adenosina trifosfato), molécula responsável por fornecer energia imediata para as contrações musculares. Esse mecanismo permite melhor desempenho físico e maior resistência em esforços repetidos. Apesar dos benefícios, especialistas ressaltam que o uso do suplemento não substitui uma alimentação equilibrada nem um programa de treinamento adequado. A creatina deve ser vista como um complemento dentro de uma rotina estruturada. De acordo com recomendações de entidades da área de nutrição esportiva, a ingestão diária costuma variar entre 3 e 5 gramas, dependendo do perfil do indivíduo, do tipo de atividade física e da orientação profissional. O consumo pode ser feito antes do treino ou distribuído ao longo do dia, conforme a estratégia adotada. AGORARN

O relatório Níveis e Tendências da Mortalidade Infantil, divulgado nesta terça-feira (17) pelas Nações Unidas, aponta que o Brasil alcançou as menores taxas de mortalidade neonatal e em crianças abaixo dos cinco anos dos últimos 34 anos.Play Video Segundo o Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef), um conjunto de políticas adotadas pelo país têm diminuído as mortes preveníveis de crianças, em consonância com a tendência global. Em 1990, a cada mil crianças nascidas, 25 morriam ainda recém-nascidas, antes de completar 28 dias de vida. Em 2024, o número caiu para sete a cada mil. O mesmo aconteceu com a probabilidade de morrer antes dos cinco anos de idade. No Brasil, em 1990, a cada mil crianças que nasciam, 63 faleciam antes do quinto aniversário. Nos anos 2000, a taxa caiu para 34 a cada mil e, em 2024, chegou a 14,2 mortes. Entre as políticas públicas citadas para este resultado, está o Programa Saúde da Família, o Programa de Agentes Comunitários de Saúde, a Política Nacional de Atenção Básica e a expansão da rede pública de saúde. Juntas, essas iniciativas que ajudaram a promover a saúde de mães, bebês e crianças desde os anos 1990 e foram operacionalizadas com o apoio da sociedade brasileira e de organizações internacionais, como o próprio Unicef. “Estamos falando de milhares de bebês e crianças que não sobreviveriam, e hoje podem crescer, se desenvolver com saúde e chegar até a vida adulta”, explica Luciana Phebo, chefe de Saúde e Nutrição do Unicef no Brasil. “E essa mudança foi possível porque o Brasil escolheu investir em políticas que funcionam, como a vacinação e o incentivo à amamentação. Agora, precisamos voltar a acelerar esses esforços, mantendo e ampliando os avanços históricos das últimas décadas e alcançando aqueles nos quais essas políticas ainda não chegam como deveriam”, enfatiza. Apesar dos avanços, o Brasil também viu uma desaceleração na queda da mortalidade de crianças na última década, em linha com a tendência global. Entre 2000 e 2009, por exemplo, o país diminuía a mortalidade de recém-nascidos em 4,9%, todos os anos. Já entre 2010 e 2024, a redução passou a ser de 3,16% ao ano. O levantamento mostra que as mortes de crianças menores de cinco anos no mundo caíram em mais da metade, globalmente, desde 2000, mas desde 2015, há pouco mais de uma década, o ritmo de redução da mortalidade infantil desacelerou mais de 60%. Adolescentes e jovens O relatório da ONU sobre mortalidade também revela que aproximadamente 2,1 milhões de crianças, adolescentes e jovens entre cinco e 24 anos morreram em 2024 no planeta. No Brasil, no mesmo ano, a violência foi responsável por quase metade (49%) das mortes de meninos de 15 a 19 anos, com doenças não transmissíveis ocupando o segundo lugar (18%). Acidentes de trânsito foram a terceira causa mais comum (14% das mortes). Entre meninas na mesma faixa etária, doenças não transmissíveis foram a principal causa de morte (37%), seguidas por doenças transmissíveis (17%), pela violência (12%) e pelo suicídio (10%). Recomendações Citando apontamentos do relatório, o Unicef reforça que as evidências mostram que investimentos em saúde infantil estão entre as medidas de desenvolvimento com melhor custo efetivo. Intervenções comprovadas e de baixo custo, como vacinas, tratamento da desnutrição e profissionais de saúde qualificados na gestação, parto e pós-parto, dão alguns dos maiores retornos em saúde global, aumentando a produtividade, fortalecendo economias e reduzindo gastos públicos futuros. Cada US$ 1 investido na sobrevivência infantil pode gerar até US$ 20 em benefícios sociais e econômicos, aponta a entidade. O relatório global foi feito pelo Grupo Interagencial das Organizações Nações Unidas (ONU) para Estimativas de Mortalidade Infantil (UN IGME), em parceria com Banco Mundial, Organização Mundial da Saúde (ONU) e Departamento Assuntos Econômicos e Sociais (Desa/ONU). TRIBUNA DO NORTE